Tempo života sa zvyšuje každý rok. Však môžeme nie pohybovať dosť, a vykonávať naše väčšinou znížené.
Ak to chcete urobiť, dosť často sme odložiť na neskôr navštíviť lekára a maséra, fitness a silový tréning, kozmetika a dobrý oddych: choďte v prvý deň, pondelok, počas sviatkov, a tak ďalej. Ktorý vydal seba samého ako sľubuje?
Dobre, výsledkom je bolesť chrbta, zubného kazu, obezita, predčasné vrásky, bolesti hlavy...
A problémy s chrbtom nastať, pravdepodobne, v prvom rade, pretože zaťaženie je najväčší. Niet divu, štatistiky ukazujú, že sťažnosti na bolesti chrbta sú na druhom mieste po prechladnutie!
Zaujímalo by ma, čo sa začína na bolesť v chrbte 20 rokov, a v strede a na starobu a nič povedať! A potom zúfalo vzniknúť otázky: prečo má bolesti chrbta a ak je bolesť v chrbte, čo robiť?
Problémy s pohybového systému u starších pacientov sa vyskytujú v 2 krát častejšie, ako srdcové choroby.
A v poslednej dobe tento problém sa týkal mládež.
Niekedy základné cvičenia pomáhajú posilňovať späť, a v ostatných prípadoch môžete potrebovať poriadnu liečbu...
Prečo bolesti chrbta
Kým nezistíte, ako na liečbu bolesti chrbta, budete musieť nainštalovať, ktorý spôsobuje nepríjemné a niekedy nebezpečný jav.
Príčiny bolesti chrbta sú veľmi pestrá. Hovor hlavného tu:
- dedičnosť – znížený metabolizmus chrupavky, čo spôsobuje chrbtice disky neberte zaťaženie a opotrebúvajú rýchlejšie;
- poranenia chrbtice;
- nedostatočná fyzická aktivita, t. j. znížiť motor a fyzickej aktivity;
- obezita, ktorá zvyšuje záťaž na chrbticu a kĺby: naše ťažisko sa nachádza na úrovni pása. Pri nadmernej telesnej hmotnosti, on posunul, čo zvyšuje záťaž na svaly chrbta.
Ak ich nemožno vyrovnať sa s zvýšenej záťaži, je automaticky prenesené do chrbtice. A to vedie k deformácii a vertebrálnych disku, výsledkom je, svalové bolesti v chrbte.
- prečo bolesti chrbta u fajčiarov: ľudia, ktorí fajčia, sa často sťažujú na chrbte, ako nefajčiari. Je to kvôli tomu, že fajčiari majú znížená prívod kyslíka a výživy do stavcov disky, ktoré môže viesť k degenerácii a bolesti;
- nadmerné cvičenie: lekcie power šport, ťažká fyzická práca;
- nesprávne polohy tela pri zdvíhaní závaží: často musíme sa zohnúť, aby výťah niečo a je potrebné, aby sa posadili – potom bremena ísť na brušné svaly a nohy, ktoré sme najvýkonnejší;
- dlhotrvajúci jazdy autom;
- porušenie držanie tela a slabé svaly chrbta;
- vrodená dysplázia bedrových kĺbov kĺbov;
- aké bolesti chrbta vo vysokých podpätkoch: neustále nosiť takéto topánky dramaticky zvyšuje záťaž na svaly, väzy, a disky a bedrovej chrbtice;
- prečo bolesti chrbta so zlou kvalitou posteľ a matrac: staré ovisnuté gauč alebo matrac správne distribuovať zaťaženie chrbtice, ktoré môže byť počas spánku v tvare písmena "C". Takže sa snažte, aby vaše posteli, aby sa presuňte na gauč a vymeniť matrac na pevnom;
- prenášanie bremien pred ním. Spoločné teraz, tašky na nosenie detí môže dať bolesti chrbta. Tak skoro ako je to možné, nosenie bábätka v taške za jeho chrbát.
Výsledkom túžba byť ako všetky skutočnosti, ktoré budete mať neustále bolí chrbát a nohy.
Takže snažte sa dostať topánky: získať bolesti nielen v zadnej, ale v nohách, ako je nesprávne rozloženie zaťaženia na nohy vedie k zvýšenej kosti big toe.
Mimochodom, keď som si kúpil pillowtop matrac, sme prakticky zabudol na bolesti v chrbte.
Ale matrac musíte vybrať odpružená (nezávislý jar jednotky), potom bude opakovať forme Vaše telo a rovnomerne rozkladajú záťaž. Typy matracov a výrobcov, že teraz je možné vybrať si vhodný ceny a kvality.
Takže dôvod prečo bolesti v chrbtici, to môže byť celkom jednoduché – nekvalitný posteľ!
Ako môžete vidieť, jednoduchá odpoveď na otázku: čo môže bolieť, jednoducho neexistuje!
Vezmite prosím na vedomie, ak Máte
- necitlivosť nôh, kŕče do lýtok, pocit tiaže v bedrovej oblasti — existujú vážne problémy v bedrovej chrbtice;
- necitlivé nohy, pocit slabosti a brnenie v nohách – možné problémy s ciev;
- znecitlivenie a bolesť v krku, ramien, rúk alebo hlavu, pravidelné bolesti hlavy a závraty, pocit beží mravce v ruke alebo na ramene, – môžu mať problémy s krčnej chrbtice;
- silná bolesť v dolnej časti chrbta, ktoré sa zobrazujú v pravej nohe – môže to byť znamenie, ischias, alebo ischias;
- krvácanie z močového mechúra alebo čriev, pálenie alebo inkontinencia;
- bolesť v chrbte medzi lopatkami alebo v hrudníku, dýchavičnosť – možné problémy s hrudnej chrbtice.
Ak niektorý z týchto príznakov, musíte ísť k lekárovi a získať testované. Ak niektoré z týchto javov – akútne, volajte záchranku!
Aj keď sú tieto príznaky zdá, že nie je veľmi výrazný, musíte vidieť špecialista, od začiatku ochorenia je vždy zaobchádza oveľa jednoduchšie ako na hojdačke.
Len odborník môže určiť, čo robiť pre bolesti chrbta!
Chcem upriamiť vašu pozornosť na skutočnosť, že peniaze ľudí je dobrá vec, keď máte presnú diagnózu. A self-liečebné bez diagnózy je plná strata času) v prípade vážnej choroby.
Takže odpoveď na otázku: čo robiť, ak máte chrbtice, chrbta alebo dolnej časti chrbta, jeden: čo najskôr konzultovať špecialista – neurológ alebo terapeuta!
Určite je potrebné mať na pamäti, že bolesť chrbta môže byť prejavom ochorenia obličiek alebo ženské reprodukčné orgány.
Po prvé, lekár musí diagnostikovať, to je jasne, ako bolesti chrbta liečby vyžadujú kvalifikovaných!
Ak Ste boli diagnostikované s ochorenie pohybového systému, môžete použiť špeciálne prístroje na masáž. Teraz, veľa z nich.
A môžete hneď začať robiť cvičenia na posilnenie chrbtových svalov!
Ak bolesti chrbta v bedrovej oblasti, čo robiť doma? Zdá sa, že: piť liek proti bolesti, aby teplý bedrá, a všetko bude v poriadku! Aby to však bolo možné, len nie, v každom prípade!
Na problémy s chrbtom, je čas začať liečbu. A určite to môže byť len lekár!
Ale ak bolesť v dolnej časti chrbta nie je prvýkrát, diagnóza bola vykonaná, a kontraindikácie pre fyzikálnej terapie tam doma, môžete úspešne použiť špeciálne zariadenia pre masáž, ktorá je teraz dosť veľké.
Tak herniated disky, dokonca aj ťažké dobre reagujú na také zaobchádzanie.
Pomôže Vám a špeciálne pletený opasok, ktorý je možné zakúpiť v trhov, a najlepšie zo všetkých, pás pletené zo psa vlasy. To, samozrejme, nie pohára, ale bolesť strieľa.
Opakujem znovu, že konzultácii s lekárom, najmä ak bolesť došlo prvýkrát – je povinné.
Cvičenia na bolesti v chrbte
- Leží na rovnom pevnom povrchu, dať nohy navi. Ohyb a pookřát nohy a prsty.
- Ďalej, odstrániť vankúš, ohnúť koleno ľavej nohy. Ohyb a pookřát pravú nohu, tak na päty kĺzal po povrchu. Opakujte 8-10 krát, a prepínať nohy.
- Leží na rovnom pevnom povrchu, dať nohy navi. Výťah striedavo ruky hore.
- Ďalej, odstrániť vankúš, ohnúť koleno ľavej nohy. Zdvihnite pravú nohu, maximálne na strane. Opakujte 8-10 krát, a prepínať nohy.
- Leží na rovnom pevnom povrchu, dať pod-stehna vankúš. Striedavo narovnať nohy v kolenách, oddych boky na vankúši.
- Ďalej, odstrániť vankúš, ohnúť koleno na obe nohy. Striedavo, vytiahnuť ohnuté nohy do žalúdka.
- Leží na rovný pevný povrch, pokrčte nohy. Vytiahnite koleno pravej nohy maximálne na strane. Opakujte 8-10 krát, a prepínať nohy.
Cvičenia na bolesti v chrbte je veľmi účinný nástroj, stačí vyhradiť čas a tlačiť sa na to!
V tomto článku Ste sa dozvedeli, čo robiť, keď chrbát bolí, to, čo je potrebné dávať pozor a aké cvičenia na posilnenie chrbta môže byť používaný v domácnosti.
Doprajte si aspoň trochu upozornenie: vaše zdravie je vo vašich rukách!
V prípadoch máme vždy veľa našich rodín, samozrejme, je potrebné venovať pozornosť, ale nezabudnime, miláčikov.
A ak nie, zistite, prečo chrbát bolí, a nie aby včasné opatrenia, dokonca môžete stať zakázané!